Jak poradzić sobie z sesją - 9 metod i wskazówek

Cześć kochani!

Z tego, co wynika ze statystyk mojego bloga, większość moich czytelników, to osoby w wieku 18 - 24, a więc jest wśród Was wielu studentów. Dziś przygotowałam dla Was mały poradnik oparty na moich doświadczeniach z sesjami. Zdaję sobie sprawę, że może się on nie sprawdzić przy pewnej specyfice studiów, gdzie sesja rządzi się swoimi prawami, jednak w przypadku nauk społecznych, humanistycznych itp. powinien działać.

1. Odpowiednio wcześniej zgromadź i przygotuj wszystkie notatki

W moim przypadku jest to podstawa nauki - dobre, kompletne, usystematyzowane, rzeczowe, spójne notatki, wszystko w jednym miejscu, czytelne i estetyczne. Nie umiem uczyć się z bałaganu - przykładowo - jeśli decyduję się na notatki przygotowane na komputerze, to całość robię na komputerze, jeśli decyduję się na tekst pisany, to robię ksero zeszytu (wolę uczyć się z kartek). Moim zdaniem najlepszą rzeczą, jaką można zrobić jest właśnie zgromadzenie takich notatek do nauki już przed sesją, szczególnie, jeśli tworzę je sama na podstawie książek i wykładów, gdyż trwa to bardzo długo. Potem nauka to już tylko nauka per se, a nie paniczne poszukiwanie notatek i "dasz skserować?".

2. Dobrze się wysypiaj

Gdy ktoś mówi sesja, wszyscy mają wizję przed oczami pewną wizję: godzina 3:45 w nocy, student, który trzyma powieki, żeby nie zasnąć, popija setną kawę i się "uczy". Prawda jest taka, że zarywanie nocy dla nauki nie ma absolutnie sensu (oprócz sytuacji, gdy naturalnie jest się nocnym markiem). Taka nauka po kilkunastu godzinach na nogach i dwu-, trzygodzinnej perspektywie snu przyniesie więcej szkody niż pożytku. Podstawą wszystkiego jest dobry, konkretny sen - dzięki niemu będziemy mieli siłę, by spędzić długie godziny nad książkami i będziemy w pełni przygotowani fizjologicznie na egzamin. Z niewyspania popełniamy naprawdę wiele błędów, myślę, że lepiej, żeby jednak nie przytrafiły się one na egzaminie.

3. Wypróbuj metodę Pomodoro

Technika, którą stosuję od niedawna i jestem zachwycona. Do skorzystania z tej techniki potrzebny nam będzie stoper bądź minutnik (może być kuchenny pomidor, jajko czy inne dzwoniące "warzywo"). Polega ona na 25-minutowych cyklach pracy czy nauki, po których przychodzi czas na 5 minut przerwy. Taki cały jeden cykl to jedno pomodoro. Po 3-4 pomodorach robimy dłuższą, 15-20 minutową przerwę. Krótsze przerwy sprawdzą się idealnie na to, żeby iść do toalety, zrobić herbatę, sprawdzić co tam na Fejsbuniu, czy na przykład przejść się po mieszkaniu i dać odpocząć oczom od pracy przy komputerze. Dłuższe przerwy są idealne na mały posiłek regeneracyjny :). Podstawą skuteczności metody Pomodoro jest stuprocentowe skupienie podczas tych 25 minut pracy, tak aby jak najefektywniej wykorzystać ten czas, inaczej nie ma ona sensu.

4. Realnie oszacuj objętość materiału i czas potrzebny na opanowanie go

Raczej nie da się opanować materiału 700-stronicowej księgi w dwa dni. Jeśli wiesz, że masz ogromny egzamin przed sobą, usiądź do nauki z większym wyprzedzeniem. Jeśli masz już przygotowane notatki to część problemu z głowy, teraz musisz już tylko czytać, czytać i czytać. Nie będę Wam pisać, jak długo trzeba się uczyć, żeby opanować materiał, bo jest to zależne od tego, jak szybko przyswajamy wiedzę i od specyfiki rzeczy, której mamy się nauczyć. Myślę, że dobre oszacowanie czasu na naukę jest sprawą trudną i dochodzi się do tego metodą prób i błędów, a więc próbujcie! :)

5. Ustal priorytety

Na pewno większość z Was miała lub będzie miała sytuację, że ma dwa egzaminy dzień po dniu albo trzy w jednym tygodniu albo nawet więcej w przypadku dwukierunkowców. Niestety w takiej sytuacji często trzeba coś wybrać - jesteśmy tylko ludźmi, często po prostu fizycznie nie da się tego wszystkiego ogarnąć. 

6. Znajdź swoją motywację

Motywacja jest podstawą w osiąganiu każdego celu, począwszy od diety przez naukę języków obcych na sesji skończywszy. Myślę, że sporo z osób, które trafiły na niewłaściwe kierunki i tych, który odczuwają ogólny bezsens studiowania, ma problem ze zmotywowaniem się do nauki. Niestety ja jestem jedną z tych osób, która jest na niewłaściwym dla siebie kierunku i często mam poczucie straty czasu, tym bardziej, gdy siedzę piątą godzinę przy nauce przedmiotu, który w ogóle mnie nie interesuje. Moją motywacją jest stypendium naukowe - w zeszłym roku przez to, że powpadało mi kilka słabych ocen, straciłam szansę na stypendium, a wcale nie brakowało dużo. W tym roku mam nadzieję, że będzie inaczej i to jest moją główną motywacją. Co innego może nią być - na przykład to, że im szybciej wszystko zaliczymy, tym szybciej będziemy mogli mieć już całą sesję z głowy i wrócimy do normalności, albo jeśli zaliczymy wszystko bez poprawek to będziemy mogli gdzieś wyjechać na kilka dni.

7. Utrzymuj porządek w swoim otoczeniu

Z pozoru rzecz może wydawać się nieistotna, jednak nic bardziej mylnego. Chaos w miejscu pracy prowadzi do totalnej dekoncentracji. Wyobraźcie sobie sytuację - próbujecie się uczyć, ale macie w swoim otoczeniu straszny bałagan, mnóstwo papierów, kubków po herbacie, jakieś talerze z niedojedzonymi kanapkami. Nagle szukacie zakreślacza lub skuwki od długopisu i nie możecie jej znaleźć. Szukacie, szukacie i tym samym gubicie koncentrację. Tak więc - porządek w miejscu pracy być musi!

8. Zadbaj o dietę

Dieta podczas nauki jest problematyczna - potrzebujemy czegoś szybkiego, czegoś co można podskubywać. Najczęściej niestety kończy się na zupkach chińskich, ciastkach, krakersach. Nie dość, że takie jedzenie jest potwornie niezdrowe i nie dostarczy Wam niezbędnych substancji odżywczych, to jeszcze sesje skończycie z dodatkowymi dwoma kilogramami. Co proponuję w zamian? Cząstki mandarynki w miseczce, kawałki pokrojonego jabłka, trochę suszonych owoców, pokrojoną w słupki marchew, trochę orzechów. Można pomyśleć o koktajlach jogurtowo-owocowych, które można popijać w czasie nauki. Jeśli możecie, o konkretny obiad poproście mamę - na pewno przygotuje dla Was pyszny, zdrowy i sycący posiłek regeneracyjny :)

9. Porzuć energizery i kawę na rzecz drzemki

Często postrzegamy drzemkę w ciągu dnia jako stratę czasu, a w czasie sesji już na pewno. Myślę, że większość studentów w sytuacji, gdy podczas nauki powieki staną się bardzo ciężkie, pobiegnie zrobić sobie kawę albo wypije puszkę energizera. Znacznie lepiej zafundować sobie 26-minutową drzemkę. Dlaczego konkretnie o takiej długości? Odsyłam Was do filmiku Radka z Polimatów, który opowiadał o zbawiennym działaniu krótkich drzemek. Jedyne na co trzeba uważać to to, żeby drzemka nie przerodziła się w 1-2 godzinny sen - wtedy rzeczywiście będzie to strata czasu. 

Korzystacie z którejś z tych metod i wskazówek? Jak Wy radzicie sobie z sesją?

Polub facehairbodycare na Facebooku

Pozdrawiam wszystkich

Asia

źródło zdjęcia: 1